血栓是致命的，这谁都知道。血栓堵在脑血管里，就是脑梗，堵在心血管里，就是心梗，堵在肺里，就是“肺栓塞”，堵在下肢血管和其它部位的血管，都是不同的病，共同特点是：它们都可能要你的命。血栓是个冷血杀手，不仅一刀毙命，而且绝大多数病人在发病之前毫无征兆。医院心脑血管专科做常规检查，一切指标正常，血脂、血压、心电图都是，人在自以为健康的情况下，血栓就突然发生了。血栓，其实就是血脂块象塞子一样堵住了血管，导致相应的脏器缺血，其结果可想而知。通常说的血栓，指的都是动脉血栓，它确实也是心梗和脑梗的根源，“二梗”的臭名昭著，在于其高发病率、高致残率、高复发率和高致死率。鲜为人知的是，除了动脉血栓，静脉血栓也是广泛存在的，其杀伤力也非同小可。全球前三位的致死性心血管疾病就是：心梗、脑卒中和静脉血栓。那些杀人于无形的血栓病例，多半是跟静脉血栓有关。它悄悄地来，人悄悄地死。初期患者只是出现发红、肿胀、发硬、结节、痉挛性疼痛等症状，严重的会发展为深静脉炎，皮肤瘀斑或紫暗、红肿，最终溃烂、肌肉萎死，发热，疼痛等。哪些人容易得静脉血栓呢？静脉曲张的人、三高的人、长期感染的人、久坐久站的人，还有孕妇。这些人的共同特点，是血流缓慢、静脉壁损伤和血液高凝状态。知道了原因，预防血栓就容易了。一个字：动。世界卫生组织说，连续4个小时不运动，人就会增加患静脉血栓风险。王辰是中国工程院院士、医院院长、中华医学会呼吸病学分会主任委员，他说：静脉血栓是完全可防可控的。所谓可防可控，说的就是这一个字：动。工作性质必须要久坐的人，工作几十分钟就站起来活动活动；上下班、进餐后、逛商场、休息日，不妨多走多动，重要的不是运动量有多大，而是经常性地动；过分激烈的运动对健康反而不好，“动”，贵在坚持；怎么把握度呢？身体发热，甚至微微发汗就行了。一般来说，就是快走二三十分钟的运动量。一定会有朋友狐疑：肥肉呢？那厮跟血栓没关系吗？柳叶刀杂志年8月的报告，研究的是脂肪和碳水化合物的摄入量对死亡率和心血管疾病的影响。十年间，针对35岁到70岁的成年人，在18个国家，记录了人的进食，例死亡和例心血管疾病的案例，意在调查心血管疾病方面的死亡率和饮食之间的关系。研究结果让人大跌眼镜：1，较高的碳水化合物摄入量，会增加总死亡率的风险：Highercarbohydrateintakewasassociatedwithanincreasedriskoftotalmortality2，脂肪的摄入量，可能降低总死亡率的风险：Intakeoftotalfatandeachtypeoffatwasassociatedwithlowerriskoftotalmortality3，高饱和脂肪（肥肉，椰子油等）的摄入量，可能降低中风的风险：Highersaturatedfatintakewasassociatedwithlowerriskofstroke4，总脂肪，饱和脂肪，不饱和脂肪，和心肌梗死，心血管疾病的风险，没有相关性：Totalfatandsaturatedandunsaturatedfatswerenotsignificantlyassociatedwithriskofmyocardialinfarctionorcardiovasculardiseasemortality各种脂肪及碳水化合物与总死亡风险和心血管疾病的相关性傻了吧？就是说，高碳水化合物（也就是主食）的摄入和更高的死亡率有关，总脂肪和部分脂肪的摄入能降低总因死亡率；脂肪和心肌梗死、心血管疾病没有关系，饱和脂肪可能降低中风的风险。翻译成人话就是：1，吃米面糖等主食（碳水化合物的主要来源），可能让你死得更早2，多吃好的脂肪，吃油，可能让你活得更长3，吃肥肉，椰子油等富含饱和脂肪的食物，降低中风的风险4，吃油和心脏病没有关系，吃多少油都不会提高心脏病的风险5，我们信任的传统膳食指南，可能让我们越吃越不健康最后的结论是：全球的膳食指南，需要重新考虑定制标准了。因为呢，胖，更多的不是来自肥肉，而是饭，糖类。人觉得吃肥肉会长肥肉，只是直觉得出的判断，吃草的动物都多半比吃肉的动物富态，只吃素的和尚们又白又胖。至于我们一直认为脂肪会增加血栓病的概率，那是因为停息不对称，不必要纠结于人家。对于预防血栓，最重要的事情不是少吃脂肪，而是多动弹。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇