翘二郎腿可以说是国人的一种文化了，只要坐下来，总是控制不住的把一条腿搭在另一条腿上，觉得这样的姿势潇洒又舒服。但是很多人的粗腿，就是这样练就的，并且还会造就一系列的腿型问题。当你戒掉这个习惯，你会发现一个新世界，腿瘦下来也不是太困难的事了。翘腿一时爽坐着翘二郎腿，会造成腰椎与胸椎压力分布不均，时间一久必然会压到脊椎神经，导致骨盆前倾、弯腰驼背、下背痛等。并且这种姿势会妨碍腿部血液循环，造成腿部水肿、脂肪囤积，不仅让你腿型难看，还会导致脸变大变歪，引发静脉曲张，严重的更会出现静脉炎、出血等其他病。所以仙女们，别再翘二郎腿了！挺直脊背吧！纠正二郎腿束腰法用束腰对腹部不好，没有减脂效果还会挤压到胃部，但是可以将它绑在膝盖上，有很好的纠正二郎腿的作用。但是时间不宜太久，每过一个小时就站起来活动一下。　　　　　　　　意念法时刻提醒自己不要翘二郎腿，在心里默念翘二郎腿的坏处。长短腿、XO型腿、猥琐颈、脸大如盆等等，一旦下意识的翘起来赶紧放下腿。夹物法坐着的时候双脚并拢，上半身挺直，只坐椅子的三分之一。在膝盖中间夹住小物件，比如一张纸、发卡、笔等等。这样不仅可以提醒自己不要翘腿，还能够增加非活动消耗，有一定让腿变细的作用。　　　　　　　　提醒法在公司和家里的电脑、鼠标等处，只要坐下能看到的地方贴上小纸条，只要看见提醒就放下腿。　　　　　　　　臀桥这个动作对于臀部、大腿后侧、骨盆有很好的训练效果，能够纠正因为翘二郎腿造成的骨盆前倾问题。做这个动作要注意使用臀部发力，手臂和上背部不要下压接力。躯干上抬时以臀部为着力点和上移的重.心。肩膀和上背部作为同一个支点，提供稳固支撑。5-10次为一组，每天做2-3组。-END-欢迎给小嗨臀