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恭喜新妈妈顺利晋级啦，人生又进入了一个全新的阶段，而坐月子是这个阶段的开端哦。坐月子可是女性调养身体的大号时机，有关研究文献表明：一次完整良好的孕产过程，可以增加10年的免疫力，并能推迟更年期的到来。

那么，

我们来看看，

坐月子是这样的吗？

NO！NO！NO！

请看下面内容，教你如何轻松渡过产褥期

首先科普一下知识，什么叫月子？

“月子”——“产褥期”

是指胎儿、胎盘娩出产妇身体和生殖器官复原的一段时间，通常为6-8周，即42-56天。

先让我们破除传统观念！

一、能不能洗澡？

臭臭的妈妈，宝宝不想要哦

家人应提前预热好卫生间，

只洗淋浴不洗盆浴，

洗后及时擦干、穿衣、吹干头发、避免感冒。

二、完全卧床休息？

产妇产后需要多卧床休息，少负重，以避免胃下垂、子宫脱垂。但是产后处于高凝状态，需要适当活动，否则容易发生下肢深静脉血栓、肺栓塞。

三、能不能吃水果？

选择容易吃、容易吸收、容易消化的，应多选择应季水果。

四、不能看电视玩手机？

进补三阶段：补

1.少用眼、多睡眠，对增加乳汁分泌、增强抵抗力都有好处。

2.适当娱乐活动

3.避免产后抑郁症

五、坐月子不能刷牙？

产妇产后抵抗力降低，更容易口腔感染，加上月子里进餐次数多，如果不刷牙，食物残渣长时间停留，容易导致牙龈炎、牙周炎、龋齿等口腔疾病。产妇宜用软毛或超软毛牙刷，提前用热水把牙刷泡软，还应在每次进食后用漱口水或生理盐水漱口。

六、一定要“捂”？

产妇在产褥期内，出现肢体或关节酸楚、疼痛、麻木，称为“产后身痛”，俗称“产后风”，又叫月子病。相当于西医的风湿、类风湿引起的关节痛、产后坐骨神经痛、多发性肌炎、产后血栓性静脉炎出现的类似症状。但是，“捂”不会解决这些问题，尤其夏季分娩的产妇，如果产后体质虚弱，“捂”会让产妇处于高温、高湿环境中，很有可能会发生体温调节中枢功能障碍而中暑。如不及时解救，病情会急剧恶化，产妇发生呼吸衰竭，一旦抢救成功后，往往会留下后遗症。

七、不能碰冷水？

我们要使用干净的水、温水

我们还准备了

坐月子饮食篇、运动篇，

教大家新时代的月子，

新时代地坐，

敬请期待！

编辑：端州区妇幼保健院编辑部