长期跷二郎腿对身体不仅没有益处反而还会给自己的身体健康造成威胁。如果总是跷二郎腿，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，还可能出现肌肉劳损，还易造成腰椎与胸椎压力分布不均，引起脊柱变形，诱发腰椎间盘突出，导致慢性腰背疼痛。
当你跷二郎腿时身体发生哪些变化？你知道它的好处和坏处吗？
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盘点跷二郎的好处与坏处适当跷二郎腿其实是有好处的。
第一，做“4”字动作跷二郎腿，有利于膝关节的屈伸，也就是我们所说的活动度锻炼，还有就是有利于疾病的早发现，如果髋关节有问题，一般坐二郎腿都会引起疼痛。
第二，跷二郎腿有利于缓解下肢和足底的肌肉，因为翘二郎腿的时候，其中一侧腿不受力，这时候这侧腿就可以得到短暂的放松，有利于缓解疲劳。
第三，跷二郎腿可以适当调整人体的重心，使人们坐着觉得更加稳当，更加舒适。长时间坐着，经常改变改变坐姿，有利于更加放松。
第四，跷二郎腿，显得更美观，更优雅。男性跷二郎腿显得更加绅士、潇洒；对于女性，穿超短裙已经是目前的时尚，当坐下来跟人谈话的时候，做一个二郎腿的动作，就更加有魅力了。
跷二郎腿确实有一定的好处，前提是跷二郎腿时间不要太长，一旦跷二郎腿时间太长，那就只有坏处没有好处了。
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长时间跷二郎腿的坏处如下：
第一，跷二郎腿的时候，一侧膝盖直接压在另外一侧膝盖上面，导致受压的膝盖压力明显增加，尤其是髌骨关节受压明显增加，而长时间的压力增加会导致髌股关节的磨损，从而会引起髌股关节炎。
第二，长时间的跷二郎腿对下肢的神经有一定的压迫，尤其是腓总神经，腓总神经因为在非骨头附近比较表浅，所以很容易受压，而跷二郎腿很多人压的部位就是腓总神经的部位，由于大腿夹得过紧，也容易压迫大腿内侧的股神经，久而久之容易产生神经压迫症候群。
第三，长时间跷二郎腿，会造成一侧髋部和腿部肌肉紧张，可能会引起脊柱侧弯和腰背疼痛。由于跷二郎腿的时候，两侧受力是不均的，因此脊柱左右的受力也是不等的，从而会被动的导致脊柱左右软组织受力的不平衡，久而久之会导致脊柱侧弯。
第四，当用“4”字动作跷二郎腿时，由于这种情形下内侧关节间室应力增加，会导致半月板的磨损，甚至关节软骨的磨损。
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纠正对跷二郎的几大误区01长期跷二郎腿会引发静脉曲张？跷二郎腿久坐，由于双腿互相交叠，还会妨碍腿部血液循环，久而久之易造成腿部静脉曲张，严重的会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血等其他疾病。另外，个别人会因腓总神经长时间受压缺血，导致运动和感觉功能受损，可出现下肢麻木、酸痛，甚至突然不能行走的后果。
医院骨关节科主任程文俊介绍，从理论上说，跷二郎腿时一条腿的膝关节顶在另一条腿的腿窝里，从而对腿窝形成压迫。由于其内部是血管、静脉和动脉，所以如果长时间压迫，可能会阻断静脉血流，引起静脉血栓。但从临床上看，因为跷二郎腿而导致静脉曲张和血栓塞的病人还从来没接诊过。
因为跷二郎腿是人们为了追求放松及舒适感，任何人都不会几小时连续保持同一姿势，往往会两腿轮换着，这样也有助于避免出现静脉血栓。偶尔跷跷二郎腿并无害处，对放松心情，舒缓压力有所帮助，但每次的时间最好不要超过15分钟。
另外，静脉曲张多与遗传、肥胖、职业和年龄相关，跷二郎腿不会直接造成脉静曲张。
02跷二郎腿会致O型腿吗？跷二郎腿有两种姿势，一种就是腿交叉放着，一个腿自然压在另外一个腿上面；另外一种是，一侧腿肌屈，小腿放在另外一侧大腿上，做“4”字动作。
前一种动作，即普通的一侧腿压在另外一侧腿上面，一般不会引起O型腿。而后者，小腿放在另外一侧大腿上，做“4”字动作，如果长期做的话，由于膝关节内外侧受力不均，理论上可能会导致O型腿。但对于已经发育好的成年人来说，导致O型腿的几率不大，而对于小朋友正在发育的时候长时间做这个动作，确实有一定的几率导致O型腿。
跷二郎腿时，会增加负重腿患骨关节炎的风险。同时，由于上位腿受力不均，向内偏斜，可能造成内侧膝关节间隙压力增加，软骨磨损加重。同时，位于膝关节外侧的“腓侧副韧带”受到持续牵拉，使其松弛，可能在已有骨关节炎的基础上形成膝关节半脱位(膝关节两端骨面中心的错位3mm)，外表看起来就形成了O型腿。
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03跷二郎腿影响生殖健康？目前没有任何文献报告跷二郎腿与妇科疾病有关，或是会影响男性生殖功能。
跷二郎腿时，两腿通常会夹得很紧，这样使大腿内侧皮肤及生殖器官周围温度升高。对于女性，会造成温暖潮湿的环境，会引起致病菌类的大量繁殖，引起阴道炎等妇科疾病。久跷二郎腿，容易造成盆腔内气血循环不畅，引起附件发炎，如果病原体经生殖道上行感染并扩散，有可能影响整个盆腔。另外，有痛经史者，久跷二郎腿还可能加重痛经。而对于男性，温度过高会损伤精子，长期如此，可能影响生育。
建议跷二郎腿最好别超过10分钟，两腿切忌交叉过紧，如果感觉大腿内侧有汗渍渗出，最好在通风处走一会儿，以尽快散热。
04二郎腿会增高血压？也不会。但跷二郎腿会导致血液上行不畅，使回流心脏和大脑的血液量减少或速度减慢。这会影响大脑和心脏功能，也容易诱发高血压、心脏病等。所以，不建议已经有静脉曲张和心脑血管硬化的朋友长时间跷二郎腿，以免增加下肢深静脉血栓发生的风险。
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总之，短时间的翘二郎腿，一般没有什么坏处，但应避免长时间的翘二郎腿。一侧翘二郎腿的时间不能超过十分钟，一旦过了十分钟可以交换跷二郎腿，或者改变坐姿。如果有脊柱侧弯、内侧半月板损伤、骨关节炎、静脉曲张的患者，不建议跷二郎腿。
本文综合：新华网、北京晚报、科普中国、丁香医生、39健康网等网络综合
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值班编辑：曹凡殊
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