“一胖毁所有”
这句好真不是说着玩的
很多人觉得胖了就是影响些美观
穿衣服不好看
但其实过度肥胖带给身体的伤害是相当严重的
埃及当地时间9月25日，曾经被称为“全球最胖女性”的埃及人EmanAhmed因心脏和肾衰竭逝世。
肥胖给她带来一系列健康问题。37岁的EmanAhmed因生下来就基因缺陷，她狂吃不饱，体重达到79英石（约公斤）。
Eman在床上躺了25年之久。今年2月EmanAhmed乘坐飞机前往印度孟买接受了减重手术，后于5月再住进了阿布扎比的Burjeel医院接受治疗。
EmanAhmed医院过了生日，但是因遭受包括心脏病、肾功能损害在内的健康疾病，EmanAhmed9月25医院宣告死亡。（图片来源：东方IC）
肥胖所带来的危害
癌症
肥胖能致癌？很多人不相信。
但其实肥胖与某些癌症有关，特别是结肠癌、乳腺癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌、前列腺癌。美国的调查资料表明，体重超出平均水平40％的男性，其患癌症死亡的危险比正常体重的人增加1/3，在女性则更高，为1/2。
高血压
胖人血压高这个很多人都知道。身体肥胖的人除了皮下脂肪堆积过多之外，内脏和遍布全身的血管内也都堆满了脂肪，所以容易引起多种血管疾患，特别是对健康和生命危害严重的心脑血管疾患。
有关研究资料表明，肥胖者的高血压发病率为正常人的1．5至3位。而且，肥胖度越高，高血压的发病率越高，血压升高也越明显。严重肥胖者的高血压发病率高达50％以上。相反，如果采取种种减肥措施，使体重减轻，血压也会相应地下降。
糖尿病
虽然不能说肥胖是引起糖尿病的直接原因，但它对糖尿病的诱发作用却是不可忽视的。许多资料证实，肥胖程度越重，糖尿病发病率越高。目前在一些经济发达国家中，肥胖引发的疾病，最多的就是糖尿病。成年型糖尿病患者中，约有三分之一的人属于肥胖体型。几乎所有的肥胖者，空腹血糖都不同程度地有所升高。
骨关节疾病
由于肥胖者过重的体重，会对骨骼和关节等运动系统，特别是对脊椎和下肢是一种额外的负担。骨骼、关节等组织长期支撑过重的体重，犹如每天扛着多余的东西，久而久之，必然积劳成疾，发生关节炎、肌肉劳损或脊神经根压迫，引起腰腿肩背酸痛，甚至造成关节变形，严重影响肢体活动。
影响女性的生育能力
女性过度肥胖对卵巢功能有明显影响，表现为卵泡发育异常、排卵障碍、发育不良等。卵巢被称为“女性魅力与生殖源泉”，其发生故障可显著影响月经周期、性功能及生育能力。
肥胖引起的其他疾病：
肥胖的人由于血中胆固醇含量较高，胆汁浓度相对增加，再加上腹部脂肪的压迫，胆汁排法障碍，最易引起胆结石。
肥胖者往往伴有肝脏内脂肪堆积，易引起脂肪肝、肝硬化。
肥胖的人易患湿疹、寻常性牛皮癣、毛发角化症、脂溢性皮炎、黑色棘皮症、皮肤萎缩纹、下肢静脉曲张、血栓性静脉炎等多种皮肤病。
肥胖妇女常合并糖代谢异常，易引起阴道炎。
此外，高度肥胖者，还常有精神异常，轻者表现为苦闷烦恼、重者可引起感觉、运动障碍，肌肉痉挛抽搐，站立和行走不稳，甚至造成自杀。
许多人认为，"胖"是富态的象征，是健康的表现。然而正所谓"过犹不及"，"胖"亦如此。胖得过了度，就成了肥胖病。肥胖是人体内脂肪积聚过多所致的现象，并非"健康"的标志。更严重的是，肥胖容易引起多种并发症，加速衰老和死亡的过程。
想要减脂，要注意以下几点：
NO.1首先要保证运动量
一周保证4天的运动，可练一休一。小重量的力量训练20分钟，有氧训练40-60分钟。
动感单车
跑步
健身操
哑铃、杠铃，及自重的俯卧撑或者引体向上都属于力量训练。可消耗糖分，让脂肪分解入血。而有氧训练能在较短时间内将游离在血液内的脂肪充分燃烧掉。
杠铃
组合器械
自重
哑铃
NO.2运动时间
晨起的有氧运动让燃脂效果翻倍，午前有氧运动可提升全天代谢率，同样可达到燃脂效果翻倍。
NO.3少食多餐原则
可在保证全天食物热量总值不增加前提下，改为五餐或六餐，少食多餐以避免饥饿感；饮食上还要尽量做到少盐，主食和肉类适当减少。结合运动，可3个月减重10-15斤。
NO.4多喝水
多喝水有助于提高新陈代谢水平，帮助身体燃烧更多热量。当喝下毫升水后，代谢水平10分钟内可提高1/3，之后30~40分钟内仍能保持较高的代谢水平。
NO.5休息安排
保证每天睡眠7至9个小时，规律睡眠，尽快可能杜绝熬夜，拥有良好的睡眠质量。
减肥这件事不仅是在变美，更是在救命，不要把肥胖不当回事儿！
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