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前段时间，看到这样一则恐怖的新闻：

起初，她只是发现鼻梁上长了一颗痘痘，红红的，个头不小，特别的碍眼。于是像往常一样，顺手就挤掉了。挤掉痘痘后，没想到右眼周围的皮肤就开始红肿疼痛，没过几天，体温就飙升到了39.7℃。右眼开始肿胀，睁眼都困难。

所幸就诊及时，经医院诊断，小杨患上了“海绵窦血栓性静脉炎”。这是一种严重的颅内感染，如果没有及时治疗，甚至可导致患者死亡。

令网友万万没有想到的是，挤痘痘也有这么大的风险。但同时，也暴露了当代年轻人的一个现状：

深受痘痘问题的困扰！

在知乎上，有这样一个问题：最让你烦恼的皮肤问题是什么？

有一个高赞回答是这样说的：

深表认同。

很多人从青春期就开始不停的长痘，听信很多偏方，走了很多弯路，屡战屡败，最后丧失自信，也给面部留下千疮百孔。

但扎心的是，痘痘却依然疯狂肆虐，甚至带来严重的心理问题。

还有的人，青春期皮肤状态很好，从来不长痘；过了青春期尤其是25岁之后，却开始疯狂冒痘，尤其是每个月经期前脸上痘痘就蠢蠢欲动，在面颊、口周、下颌甚至颈部多发。

更重要的是，痘痘一旦严重起来，堪称颜值杀手，在自信心、社交方面都会受到负面影响，尤其是青春期的孩子和爱美人士。

不少被痘痘困扰的患者，大多都有过这样的经历：

偏方试过，各种昂贵的护肤品用过，但痘痘仿佛安了家，岿然不动；

日常这不敢吃那不敢用，可痘痘消了又长，反反复复无穷尽；

满脸痘坑痘印，早已对祛痘丧失信心，无奈又绝望。

可以说，这几乎就是长痘患者最真实的状况。

为了祛痘，尝试各种方法，但效果甚微，痘痘依然反复难消。但同时也暴露了我们大多数人祛痘的一个普遍现状：

缺少科学的祛痘方法。

不得不说，很多人对科学的祛痘方法，了解得实在太少了。

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科学祛痘，有三个必经的阶段

俗话说：“一白遮百丑，一痘毁所有！”

凭什么有的人是一脸无暇的陶瓷肌，一到自己就满脸痘痘不遮瑕根本不敢见人。甚至有人感叹：难道天生痘痘肌，就得终身被痘痘所困扰吗？

痘痘真有那么难治吗？其实不然，只要找到成因和用对方法，痘痘是可以治好的。很多人之所以出现反复治不好，要么是根本没有用对方法，要么消痘初有成效就盲目停药，导致皮肤状态极不稳定，痘痘反而更严重了。

其实，想要消除痘痘，有三个必经阶段：

1、了解痘痘的成因

2、针对性祛痘

3、维稳不再复发

每一步都急不得，而且维稳才是祛痘的关键。

在祛痘的过程中，并不是痘痘消下去了就万事大吉了。祛痘的终极目标就是让皮肤更好，更稳定，痘痘很少，不再反复发作，最终消除痘印、痘坑和以及毛孔粗大。

不过，祛痘从来都不是一蹴而就的。

很多痘痘患者，尝遍了各种偏方，甚至买了不少名贵的护肤品，但结果常常不尽人意，甚至有的还会加重痘痘的程度。

虽然很理解他们祛痘心切，但祛痘一定要对症下药，需要科学的方法。

相信很多人，在祛痘的过程中，都遇到过这样的问题：

祛痘产品那么多，怎么选？

辛辣食物能不能吃，平常如何护肤？

痘痘反反复复消不掉，该怎么办？

顽固痘坑痘印到底该怎么消除？

其实，从痘痘成因、怎么治疗；到吃什么药、怎么吃；用什么护肤品，怎么用；以及怎么祛除痘印痘坑，都需要科学又详细的指导和建议。

但难的是，虽然在网上一搜就有大量的关于祛痘的内容，很多人也花了大量的时间去挑选判断，关键到最后还是踩了坑，在不知情的情况下当了小白鼠。

但我们不能把自己当成小白鼠，跟风去试用各种各样的网红护肤品和药剂，既浪费钱，还有毁脸的风险。

但你也要明白，痘痘虽然顽固，但只需要找对科学的方法，是可以消除的。

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祛痘前：找对原因，明白痘痘为何反复难消

每个人都经历过长痘痘，不仅很难消除，还容易反反复复。

很多人都经历过好几年的战痘经验，尝试过很多方法，但痘痘依旧难消。

科学祛痘的第一步，就是要弄清痘痘的本质和长痘的原理，才能够对症下药。

痘痘产生的因素比较复杂，简单来说，主要是4个方面的影响：

雄激素、皮脂分泌、堵塞毛孔和细菌感染。

这4个影响因素在每个人痘痘形成的过程中发挥的作用也不相同，所以每个人痘痘的严重程度、长痘痘的原因和适合的护理方案也都有可能不同。

这也就是为什么有的人经常有这样的疑惑：为什么这个祛痘产品对别人有用，对我却没有用。

这四种因素，到底是如何引起痘痘的呢？

第一步，毛囊皮脂腺是形成痘痘的温床。

痘痘产生就是因为毛囊皮脂腺堵塞和感染，所以痘痘最容易产生的地方就是，毛囊皮脂腺分布最多的地方，比如脸部、颈、胸、背、肩。

第二步，雄激素上升，导致毛孔容易被堵塞和皮脂腺产生过多的皮脂。

雄激素上升会有两个方面的影响。

一是，雄激素会影响正常的皮肤代谢，导致毛孔周围、毛囊口的细胞不容易脱落，甚至粘连、堆积在一起，引起了毛孔堵塞。

二是，雄激素也会影响皮脂腺，导致皮肤产生过多的皮脂。这些皮脂和堵塞毛孔的死亡细胞、角质混合在一起，毛孔就堵塞了。

于是，最早期的痘痘、粉刺就出现了。很多女性会在经期长痘，这也是因为经前期雄激素分泌过多。

第三步，细菌开始繁殖，撑破阻塞的毛孔。

这个最主要的细菌是痤疮杆菌。

当皮脂堵塞、增多的时候，痤疮杆菌就会大量繁殖，制造炎症，产生脓液，形成脓疱，加重毛囊堵塞，形成炎症类型的痘痘。

另外，这些组织渗入周围皮肤组织就会形成了结节、囊肿。

总的来说，这4个影响因素任何一个出现问题都可能导致痘痘反复，很多祛痘产品都只针对其中一个影响因素，所以才导致痘痘反复难消。

另外，生活上及皮肤本身的一些因素也容易引起痘痘。

第一：饮食

虽然长痘痘不一定要忌口，但是会明显感觉吃了某些食物会长痘。比如辛辣、油腻、高糖、咖啡等食物。这是因为这些食物，经肠道积滞过久，产生的硫化氢、吲哚类有毒物质，经肠道黏膜再吸收进入血液，会刺激面部皮脂腺分泌过多，从而诱发痘痘的产生。

这也是为什么长痘痘的人，通常都会便秘的原因。

第二：睡眠

熬夜、晚睡，都容易长痘痘。这是因为熬夜会影响你体内的激素水平，导致雄激素水平增高和皮脂分泌增多，从而促进痘痘生成。

第三：皮肤缺水

皮肤缺水，一方面皮肤缺水会引发皮脂腺的油脂分泌机制，过度分泌，堵塞毛孔。另一方面，皮肤缺水新陈代谢缓慢，造成角质层代谢细胞堆积，堵塞毛孔，形成密闭环境，为痤疮杆菌提供良好的滋养环境，造成痘痘和炎症。

第四：内分泌波动

内分泌的波动也容易引发痘痘。雌、雄激素水平失衡，雄激素水平相对升高。比如，经期、工作压力都会导致内分泌波动，但这不代表你有内分泌疾病。

第五：遗传性

痘痘可能具有遗传性。当然，即使有遗传基因，也不一定患病，只不过比没有遗传基因的人群更容易长痘痘。

总结起来，形成痘痘的根本原因，主要是三个方面：肠道里的毒素和垃圾堆积过多、皮肤干燥缺水、内分泌失调。

只需要从这三个方面入手，就能够轻松消除痘痘。

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祛痘：定位痘痘，针对性消除和稳定痘痘

当我们了解了痘痘形成的原因，第二步就是定位自己的痘痘，然后针对性的消除和稳定痘痘。

《中国痤疮治疗指南》把痘痘分为三个维度：轻度、中度、重度。

第一度轻度：仅有粉刺

对照镜子，用手电从侧面打光到皮肤上，如果能够看见针头大小，灰白色的突出的疹子，用手摸会有颗粒感，按压时无疼痛感，这就是粉刺。

第二度中度：有炎性丘疹和脓包

炎性丘疹会发红，会突出皮肤表面，直径1-5mm左右。用手摸会有明显的实心感，就像摸着一颗颗小米粒的感觉，压着的时候有明显的疼痛感。

如果这些炎性丘疹顶部出现黄白色，那就是脓包了。

第三度重度：结节，囊肿

结节成圆形或椭圆形，一般直径5mm，会明显隆起。用手摸的时候，会有实质感，摸着的感觉就像摸着黄豆或蚕豆，也很疼。

囊肿是含有液体或半固体的圆形和椭圆形，但压着软软的，很有弹性。

没有发炎的囊肿和皮肤一样的颜色，触摸时也不会有明显的疼痛感。发炎的囊肿会是红色或暗红色，会有明显的疼痛感。

轻度痘痘：外用护肤品即可

当你的痘痘为轻度的时候，仅用外用护肤品就能得到有效解决。

中重度痘痘：内调+外养，配合使用

当你的痘痘为中重度痘痘，就不是单靠某一种外用护肤品就能够解决得了的，而是需要由内而外的调理，才能够有效解决。

这时候，就需要制定一套完整的祛痘方案了。

一套完整的祛痘方案，应该是从以下三个方面入手：

①、皮肤基础护理：清洁+保湿+防晒

②、身体内部调理：清除肠道垃圾和毒素，加速体内代谢垃圾的排出

③、调整生活状态：自身作息、饮食、生活的全面配合

从这3个维度入手，全方位的调理，才能有效的清除痘痘。

其中任何一个维度没有做到位，祛痘效果都会大打折扣。

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祛痘后：科学护理，皮肤状态好痘痘少反复

当我们清除痘痘后，接下来的重点就是维稳。

维稳的目的主要有两个方面：

1、通过科学的日常护理，让痘痘不再复发；

2、修复痘印痘坑和毛孔粗大，让肌肤恢复到最佳状态。

科学的日常护理，首先应该从清洁、卸妆、保湿、防晒、饮食、睡眠等6个方面入手，保证痘痘不再复发。其次，还需要修复痘印痘坑和毛孔粗大，让肌肤恢复到最佳状态。

①、清洁

清洁皮肤是护理的第一步，但是爱长痘痘的人，经常会出现出油多、脸没洗干净的困扰。这时候，选对科学的洁面产品就很重要。

在选择洁面产品方面，一般要选择温和的pH值较低的洗面奶。避免用带磨砂颗粒的产品，否则可能越洗越油，加重炎症反应。

选好洁面产品之后，就是科学的清洁皮肤。

第一，要用30-36℃的水洁面。洗脸的时候，可以用手背感受水温，感觉水温和手的温度差不多就行了。

第二，早晚各洗一次脸。不管你是什么样的皮肤类型，只要选对了洁面产品，都可以早晚各洗一次脸。

第三，用手在脸上打圈的方式，全脸清洗30秒-1分钟即可。更容易出油的T区部分，也就是鼻子周边地区，打圈的时间可以长一些。

②、卸妆

在生活中，化妆是无可避免的。但是很多爱长痘痘的人士，担心化妆会致痘，而不敢化妆或者不知道如何正确卸妆。

市面上卸妆产品很多，但是需要根据自己的肤质选择适合的卸妆产品。

大油田：适合卸妆啫喱或凝胶

中度出油：适合泡沫型卸妆产品

轻度出油、混油：首选卸妆乳

所有皮肤都适用：卸妆水

敏感性肌肤：优先洁面乳，其次卸妆乳或卸妆水

厚重彩妆或眼唇妆：选择卸妆油或卸妆啫喱

眼唇部位：卸妆啫喱

③、保湿

爱长痘痘的人，皮肤都有一个共性，就是干燥缺水。

因此，如果你是爱长痘痘的油皮，就需要选择一款适合保湿产品。

大油田：适合爽肤水

中度出油，重度出油的敏感皮肤：适合保湿精华

轻度出油，混油、微油的敏感皮肤：适合乳液和保湿霜

爆豆期间：可以使用保湿效果更强的保湿乳

④、防晒

防晒是日常护肤中，一项非常重要的环节。但是爱长痘痘的人，在防晒的过程中，经常会遇到太油、闷痘等困扰。

但是痘痘肌也必须要做好防晒，一方面日光中的紫外线会促使痘印的形成，另一方面在痘痘爆发期间，皮肤的炎症反应比较重，日光中的紫外线会进一步加重皮肤炎症。

所以，对于喜欢长痘痘的人来说，防晒首选的是物理遮挡。比如遮阳伞、遮阳帽、太阳镜、防晒衣等等。

在选择的时候，要注意查看包装上的UPF值。按照我国和欧盟的标准，UPF值需要大于40，意味着可以阻挡97%的紫外线。

其次，在做好物理遮挡的同时，也要结合防晒霜。防晒霜涂抹要足量，每次擦全脸要挤一块钱硬币那么大一圈，约1.25ml的防晒霜。另外，颈部也要防晒，使用量和脸部差不多。

当然，不同的肤质，也要选择适合的防晒霜。

重油的皮肤：选择质地轻薄的防晒产品

轻、中油的皮肤：选择有保湿成分的防晒霜

敏感性油痘皮、爆豆期间：选择纯用物理防晒霜

重度痘痘：不建议使用防晒霜

⑤、饮食

爱长痘痘的人，经常会听到“别吃辛辣食物，不要吃海鲜”的劝告，但是有的人什么都不吃，依然长痘。

其实，爱长痘不一定要要忌口，但是有几类食物一定要注意：

高糖的食物：

甜食：糖果、蛋糕、甜面包、曲奇、华夫饼、西米露、酸梅汤、八宝粥等

含糖饮料：可乐、茶饮料、咖啡饮料、甜奶茶等

其他：拔丝土豆、糖醋小排、琥珀桃仁等。

高糖的食物，容易引起血糖和血液中胰岛素的波动，进而导致皮肤油脂分泌增多，容易形成角栓、粉刺，同时还可能加重皮肤的炎症反应。

奶制品：牛奶

牛奶含有胰岛素样生长因子-1，有研究发现牛奶可能会引起血液的激素水平升高，加重油脂分泌和皮肤炎症。

不过，牛奶致痘因人而异，需要你在生活中多加留心，观察下自己是不是喝了牛奶之后明显会开始冒痘或是痘痘更严重了。如果对牛奶有反应，那么不论是脱脂奶还是全脂奶都要少喝，奶酪、奶片也可能会引起痘痘。

油腻的食物：

含饱和脂肪酸较多的食物：油炸食品、肥肉、猪油、黄油等

含Omega-6脂肪酸较多的食物：南瓜子、葵花籽油、玉米油等

有炎症的时候，饱和脂肪酸和Omega-6脂肪酸会促进身体炎症的发生和发展，可能加重痘痘。

辛辣食物：

辣椒本身不会引起痘痘，但是通常辣口味的食物是重油的。吃辛辣食物的时候，你可能还会不知不觉配点甜饮料解辣，就自然而然摄入了很多糖分，加重痘痘。

⑥、睡眠

很多长痘痘的人，应该都听说过，要少熬夜，要作息规律，这样皮肤才会好，但是自己又做不到。

首先，睡眠能够帮助你稳定皮肤状态，尤其是爱长痘痘的油皮肤，每天睡7-8个小时是很有必要的。

如果缺少睡眠，皮肤会有相应的应激反应。比如皮脂腺分泌增加、新陈代谢改变。如果皮肤出油长痘，熬夜后皮肤更容易出油、肤色暗沉、缺少光泽，还会有黑眼圈和爆痘痘的状况。

⑦、痘印、痘坑

对于长痘痘的人来说，并不是痘痘消除了，烦恼就结束了，还需要处理面部星星点点的痘印和痘坑。

痘印一般分为两种：

一种是红色痘印；

一种是褐色、黑色或者棕色的。

红色痘印：使用舒缓镇静成分的护肤品

红色痘印是痘痘刚消退的时候，毛细血管扩张所带来的。

可以选择具有保湿和舒缓镇静成分的护肤品，有助于帮助炎症消退，改善红色痘印。

黑色痘印：使用抑制黑色素合成、转运或加速代谢的护肤品

褐色、黑色或者棕色的痘印一般比红色痘印出现得比较晚，主要原因是爆痘时候炎症的色素沉着。

所以在选择护肤品的时候，可以选择阻止黑色素合成、释放的成分，比如烟酰胺等。

另外也可以选择加速黑色素代谢的成分，比如A醇、果酸，可以促进皮肤老废角质的脱落，达到淡化痘印的效果。

除此之外，消除痘印痘坑，补充胶原蛋白也非常重要。

容易留下痘印的皮肤，一般都比较干，就算表面看起来偏油，也大部分都是外油内干性的肌肤状态。

原因在于肌肤一旦锁不住水，就容易导致黑色素的沉着，从而导致斑点和痘印的形成和蔓延。

所以说，想要保持亮白无暇的皮肤，就肯定要保证肌肤的底层真皮层，时时刻刻、源源不断的都有水分流动供应着。

想要从源头补充真皮层的水分，就需要保证我们的皮肤的蓄水池功能，时时刻刻都是完好的。而补充胶原蛋白是必须要做的事情，它能让您拥有一个属于自己的“真皮水库”。

当我们皮肤代谢的水分，源源不断的充足起来的话，那什么斑点啊，痘印啊，就不是什么问题了。

⑧、毛孔粗大

很多长痘的人，都有毛孔粗大的困扰，甚至很多不长痘的人，也会有毛孔粗大的问题。

毛孔粗大一般分为无黑头和有黑头两种。

怎么算毛孔粗大呢？

一般情况下，照镜子如果看不清毛孔的分布或者形态，就不算毛孔粗大。但是如果照镜子，明显发现鼻头有很多黑点或者看得到明显的毛孔，就有可能是毛孔粗大。

第一，毛孔粗大有黑头，一般建议使用含有果酸类、水杨酸类成分的护肤品，可以作为日常护理长期使用。

第二，毛孔粗大没有黑头，说明皮肤出现了松弛老化。除了日常护理，还需要内调补充胶原蛋白。

不只是毛孔粗大，其实不管是脸上出现皱纹、下垂、还是皮肤变暗黄，或者长斑、痘印难消，都有一个共同的原因：

随着年龄的增长，跟我们身体日渐减少的胶原蛋白有关。

胶原蛋白其实是皮肤中支撑物质也是锁水物质，一旦减少，皮肤变干燥，代谢变差，各种皮肤问题就开始产生了。

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听话照做，轻松拥有无暇陶瓷肌

每个人都希望拥有无暇陶瓷肌，但痘痘一直反反复复，特别的烦人。

跟着老师一起护肤，老师将会从科学的角度，给你们一套完整的祛痘和维稳的方案，让你战痘路上不再迷茫。

跟着老师护肤，你可以收获：

掌握祛痘的方法，对祛痘有科学的认知；

生活上日常皮肤护理、饮食知识、晚睡护理、经期爆痘的护理方法；

祛痘遗留问题，痘印痘坑及毛孔粗大的解决方案。

老师会从护肤品的推荐，成分的讲解，具体到某一长痘阶段护肤品的具体使用方法、用量、注意事项，让你不走冤枉路，少花冤枉钱。用丰富的实战经验，让你科学战痘无压力，并随时答疑解惑，帮你最大程度解决抗痘难题。

你只需要照着做，消灭顽固痘痘，轻松拥有无痘肌。

至今老师已经累计帮助+的小伙伴解决痘痘的困扰，帮助他们变得更美更自信。

丹丹：一度烂脸深夜痛苦的她，3个月改善

▲改善前

▲改善后

丹丹跟着老师一起护肤已经4年多了。

刚开始，皮肤出油，满脸痘痘。由于护理方式不对，她以为出油就得多清洁，所以喜欢用强清洁力的产品。结果越洗越油，所以一直很烦恼。只有刚洗完脸的那一刻脸是清透干爽的。不到半天，又恢复油光满面了。

后来听了老师的分享，她才恍然大悟，自己在护肤的路上走了很多弯路。

于是跟着老师一起科学护理，过了半个月，脸上出油开始减少了，痘痘虽然还有，但是没有持续增长了；又过了一个月，痘痘开始慢慢减少了；再过两个月，痘痘少了一大半。三个月后，基本上就剩下几个痘痘和痘印了。

她说从未想过会好得这么快，以前试过很多护肤品，甚至看过医生，吃过药，都没有效果。没想到跟着老师科学护肤，3个多月就改善好了。

▲丹丹的反馈

▲丹丹的反馈

小邱：曾经满脸痘痘的她，亲妈都嫌弃，半年改善

▲改善前后对比

小邱是那种五官很好，特别能上镜的那种，就因为痘痘，严重影响了颜值。

后来跟着老师一起护肤，老师先是给她搭配内调+外用，督促她每天使用，按时护肤。因为那时候她的痘痘是非常严重的，加上护肤也是需要一个循序渐进的过程，所以当第一个月下来的时候，小邱没有看到很大的变化。

跟很多姐妹一样，碰到这种情况，小邱心里产生了疑感，同时也开始觉得有些泄气。老师跟她耐心地解释，从专业的角度给她分析痘痘消退的整个作用原理，第一周期只是先帮助她把受损的肌肤屏障修护好，因为肌肤屏障的修护是需要一定时间的。

老师一直鼓励和监督她坚持内调和外用，一步步地教她使用产品的方法，并让她定期给我发素颜照反馈情况。大约半年的时间，就彻底调理好了痘痘。

招娣：花季少女饱受痘痘困扰，半年改善

▲改善前后对比

在认识老师之前，她的青春痘就挺严重的。

青春期的时候，痘痘是星星点点的长。那时候她还小，没什么爱美意识，所以也没有很在意。但后来就开始一片片地长，此起彼伏，很烦人。

最令她烦恼的就是她的额头和脸颊右侧，经常会成片成片地起痘痘，反反复复消退不了，加上肤色暗沉、肤色不均，导致她一直不敢素颜见人！那时候，她的问题不止是痘痘，脸上还有黑色红色的各种痘印，毛孔也因为长期的油脂阻塞撑得有些粗大。

跟着老师一起科学护肤，在老师的监督和提醒下，定期反馈发素颜照。老师根据她的肌肤状态、经济情况及时为她调整护肤方案，针对性的搭配护肤产品，同时提醒她注意作息和饮食。

在老师的监督下，大约半年时间，就改善好了痘痘问题。

她说：这几年跟着老师护肤，最大的感受就是，见证过自己美的样子就再也不想变丑了，对于护肤也更加勤快更加能坚持了。

▲现在的招娣

除了丹丹、小邱和招娣，还有很多姐妹，跟老师一起科学护肤，解决了困扰已久的痘痘问题。

跟着老师一起护肤，不仅能够帮你树立战痘的信心，更重要的是帮你找到适合你的战痘方法，轻松解决痘痘问题。

战痘是个旅程，很辛苦，但老师希望能够陪你轻松走完。

变美变自信，就从现在开始，赶快行动吧！