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日常生活中

为了坐着舒服

尝试了很多坐姿

那体验感

真的是舒服又自在

然而

坐姿榜单中

一种坐姿伤身体这就是“交叉腿”！交叉腿？有什么危害？交叉腿，就是指脚踝交叉着坐，属于不良坐姿，经常交叉腿坐会对人体健康产生以下危害：

导致血液上行不畅，使回流心脏和大脑的血液量减少或速度减慢。容易诱发高血压、心脏病等。

导致腿部肌肉损伤，造成下肢不等长。

对腿部的一些血管产生压迫，容易诱发静脉炎和静脉曲张。

既然危害这么多，为啥还有很多人喜欢交叉腿和二郎腿呢？

当人坐下来时，身体会给椎间盘造成体重的4倍压力，而这种压力是站立时给椎间盘造成压力的1.4倍。

由于每个人的坐高、脚的大小、臀部尺寸都不相同，而椅子又无法同时满足所有人的要求，因此大多数人坐着的时候会失去身体重心平衡。

人体为了不让重心偏向一边，自然地就做这两个动作来保持平衡。所以，你会觉得特别舒服。

面对不良姿势，该如何改变？正确的坐姿是下巴和头收回与肩膀保持垂直，两侧肩胛骨向后收缩，同时手臂稍微外旋让胸阔打开，肩胛骨下沉，尽量让锁骨拉平成一条直线。

脊椎拉直让上半身重心落在坐骨上，腰腹保持一定程度的收紧来维持脊椎的姿势。而脚落在膝盖正前方，双脚、双膝都冲正前方。

简单的说，就是要保持3个90°，腰部与大腿之间保持90°，双大腿和双小腿之间保持90°，上臂和前臂之间保持90°。

值得注意的是，久坐本来就会影响全身血液循环，给身体带来诸多不适。

在坐的同时，多伸懒腰，多动动，可以帮助放松背部、臀部和腿部肌肉。

来源：科普中国（ID：Science_China）

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