你属于哪种腰痛？
1、腰部疼痛程度时强时弱，开始表现为间歇性疼痛，逐渐变为持续性疼痛，并逐渐加剧。
2、腰痛范围较广，疼痛难以形容，比如隐痛、胀痛、痠痛，有的还伴有沉重感。
3、早晨起床时腰痛重，活动以后好转，白天症状较轻，夜间加重，有的还影响睡眠。工作或训练时减轻或消失，休息时腰痛。
4、疼痛随天气变化，受凉或阴雨天疼痛加重。
5、弯腰工作常觉困难，弯腰时间稍久疼痛加剧。
6、按摩之后疼痛可减轻，用手捶腰可减轻疼痛。适当活动能减轻，活动过度又加重，且反复发作。
如果你出现上述任何一种症状，就要开始注意了，这些都是腰肌劳损的表现！腰肌劳损的发病原因腰肌劳损是腰部肌肉、椎间盘与韧带组织的慢性损伤。一般我们将发病的原因归为三种：
第一种长期工作姿势不良，使腰肌长时间处于牵拉状态，造成累积性劳损变性，软组织疲劳则产生腰背酸痛；
第二种腰椎先天或后天畸形，或下腰短缩畸形，或腰部外伤后，长期卧床不起，腰背肌长时间疲劳等；
第三种腰部软组织急性损伤治疗不当，或反复损伤使组织不能得到充分修复，产生纤维化或瘢痕形成，也是慢性腰痛的原因。
其实，像我们这样的“上班族”，腰痛多是由“坐姿不正”引起的。在高强度的工作状态下，我们常常全神贯注地僵坐在电脑屏幕前，四五个小时而不自觉。在这个时候，腰背部肌肉也同繁忙的我们一样，处于紧绷的状态之中。久而久之，产生疲劳，日复一日，就会积累出“腰肌劳损”的毛病了。那么，出现“腰肌劳损”的症状，我们怎么办呢？
□冷热敷X
□贴膏药X
这些是我们最常使用的方法，它们简单易行，好像也没什么害处。但其实，这些都是错误的做法！
错误的治疗方式关于自疗的方式，我们请教了中医科学院韩彬副主任医师，他向我们作出了详细耐心的解答。
腰肌劳损是一个较笼统的叫法，之所以各人之间的疼痛部位有所区别，就因为他们确切的劳损原因并不相同。疼痛有可能是因为横突综合征，也可能为棘上棘间韧带劳损，还可能是小关节紊乱。这是一个十分复杂的问题。所以，想要采取应对措施，医院确认原因，再进行对症治疗。
错误之一：热敷很多人觉得，用热的毛巾敷一敷痛处，感觉会很舒服，但这未必会给你的身体带来好处。什么时间热敷，怎么个敷法，都要依照个人具体的身体情况而定。像患有急性炎症、皮肤炎、血栓性静脉炎等症状的人群，是不宜使用的。
错误之二：贴膏药冷热敷有讲究，膏药总是简单吧？里面还有药物成分，往身上一贴就完事儿，求己不求人，不也蛮好？韩大夫说，这种态度并不科学。正是因为膏药中的成分十分复杂，使用起来才要格外小心。中药的外用药，或多或少，总会有些过敏现象，处理再好的膏药，也无法避免这个问题。作为负责任的医疗工作者，不建议大家自行选择膏药贴敷，以免使用不当，损伤身体。
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