警惕“蚯蚓”悄悄爬上腿—下肢静脉曲张预防有招！

下肢静脉曲张在很多人眼中都是一个陌生的词汇，即使听说过的也感觉静脉曲张距离自己非常遥远。然而事实却并非如此。由于生活和工作的原因，下肢静脉曲张在中国乃至世界都得到了“普及”。很多人都得到了下肢静脉曲张的“青睐”，甚至在饱受痛苦。预防静脉曲张很是重要，平时生活工作中，我们可以了解一些简单的预防措施，以防“小蚯蚓”爬上腿！

静脉曲张是静脉系统最常见的疾病，形成的主要原因是由于先天性血管壁膜比较薄弱或长时间维持相同姿势很少改变，血液蓄积下肢，在日积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高，是血管突出皮肤表面的症状。静脉曲张多发生在下肢。

1静脉曲张的特征

1、表层血管像蚯蚓一样曲张，明显凸出皮肤曲张呈团状或结节状。这是最常见的静脉曲张的症状。

2、静脉曲张的表现症状在早期无明显变化，有些静脉曲张患者常感患肢沉重、胀痛、易疲劳，休息后可缓解。

3、静脉曲张患者的小腿浅静脉渐现隆起、扩张，静脉曲张的表现症状有时静脉曲张的症状可卷曲成团或囊状，尤以站立后明显，抬高腿后消失，这些表现出来的静脉曲张的症状，我们自己是可以感觉出来的。

4、静脉曲张的病程长者，静脉曲张的表现症状小腿下端、踝部皮肤有色素沉着、瘙痒、湿疹。部分静脉曲张患者可并发血栓静脉炎，局部静脉曲张的症状呈红肿硬块、压痛。

2静脉曲张的原因

原因有多种，主要包括久站久坐、便秘、肥胖和吸烟饮酒等。具体为：

1、久站、久坐

长期需要站立或者坐着的人好发下肢静脉曲张，比如售货员、教师、白领等。因为他们需要长时间维持相同的姿势，以至于血液不循环淤积在下肢静脉血管中，长此以往，静脉瓣膜被破坏而产生静脉压过高造成下肢静脉曲张。

2、便秘

便秘也容易诱发静脉曲张，长期便秘，排便时经常长时间处于蹲坐状态，抑制下肢小腿血液循环，导致血管内部增压，血液赌塞，血管瓣膜受损，因此也易导致静脉曲张。

3、肥胖

过度肥胖的人有不好的姿势和反常的步态，它们能进一步引起关节感染，造成骨关节炎。厚重的脂肪导致血液很难被输送到身体上半部分再加上下肢需要支撑庞大的身躯，使静脉压力增加。

4、吸烟饮酒

经常吸烟喝酒的人，容易造成血管硬化，影响血液循环，不利于健康。

3疾病危害下肢静脉曲张早期是没有任何症状,所以很容易被忽视不当回事,一般经历10多年的病程后随着静脉血液的倒流和淤血的情况加重,会逐步造成下肢水肿、小腿皮肤颜色变黑(色素沉着)、淤积性皮炎，甚至形成静脉血栓，下肢溃烂等严重并发症。4静脉曲张预防及治疗方法

轻度静脉曲张症状的预防方法:

1、保持理想体重，可减少下肢静脉曲张的机会。

2、常进行腿部按摩，两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。（向心性按摩，勿用暴力）

3、简单的下蹲运动不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处。既可以有效预防静脉曲张及小腿抽筋等症状，还可以促进血液循环，增强体质。每次重复下蹲动作30次，每天2组。

4、仰卧蹬腿：仰卧在床上，两手平放，两腿上翘，好像骑自行车一样来回蹬腿，连续蹬30-50次。

5、抬腿运动：即双腿交替抬起放下，每次做20次。

6、仰卧抬腿：仰卧在床上，两手在体侧扶住床，两条腿尽量向上抬，抬上去后持续一两分钟放下，这样能改善肢端动静脉吻合处的血液循环，供给患肢更多的养料和氧气，每日早晚各做一次。

7、养成每日运动腿部一小时的习惯，如进行散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等运动。

8、躺下休息时，垫高双腿，高于心脏水平，并维持膝盖弯曲，以促进腿部血液循环，缓解下肢静脉曲张症状。

已经患有严重静脉曲张的朋友们，请注意了！

一旦发生严重静脉曲张，如不及时介入治疗，就会导致患肢的压力越来越大，最后导致下肢溃烂。由于静脉曲张初期症状并不明显，容易被患者所忽略，当引起重视时，病情已经比较严重错过了最佳治疗时期，给患者的生活带来很大的不变，严重者甚至会导致截肢。因此患者应该及时治疗，以免耽误最佳治疗时机。

下肢静脉曲张有空气波压力治疗仪、穿弹力袜、注射硬化剂、手术剥除等治疗方法。

1、手术治疗

2、医用压力袜

可消除由静脉曲张、下肢静脉血液回流障碍引起的肿胀、酸痛，使变黑硬化的皮肤逐渐转好，溃疡皮肤愈合。使曲张程度转轻的迂曲静脉恢复原状。

对长时间站立、坐位、重体力劳动者可减轻下肢酸胀不适预防下肢静脉曲张。

穿着时间:根据自己的工作时间，一般建议每天应坚持穿8-12小时。

3、空气波压力治疗仪

主要通过对多腔气囊有顺序的反复充放气，形成了对肢体和组织的循环压力，对肢体的远端到肢体的近端进行均匀有序的挤压，促进血液和淋巴的流动及改善微循环的作用，加速肢体组织液回流，有助于预防血栓的形成、预防肢体水肿，能够直接或间接治疗与血液淋巴循环相关的诸多疾病。

由于篇幅限制，小编要跟您们说：小周再见啦！本期康复知识大讲堂就到这里了，如您有什么疑问欢迎咨询广大医务人员，我们会为您耐心解读。

PS:附上生活小贴士，记得纠正日常生活中中的一些错误办法哦

生活小提示：

1、不要暴力按摩或拍打小腿部静脉，容易使脆弱的静脉损伤破裂出血；

2、如有静脉曲张，切记勿用热水泡脚。本身静脉曲张就是由于种种原因(遗传、站立工作等)引起静脉功能不好，而造成静脉血淤积在浅表静脉，如果再用热水泡的话，血管扩张，会更加重静脉曲张及肿胀

3、饮食方面注意少吃高脂、高糖、高盐食物，避免抽烟和酗酒。

4、尽可能避免长时间保持一个姿势动作，如长站、长坐、长蹲等，如果因为工作原因必须这样，就尽可能的每隔一段时间换一下姿势或调整一下身体，如让脚做抬高，放下运动，或可能的话小走一番。让身体有一个自然的恢复，保持静脉的畅顺流通

5、少翘二郎腿，少穿高跟鞋，不要经常跨较重的包包

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