维生素e是维生素家族中的一员，是一种脂溶性维生素，也是最主要的抗氧化剂之一，所以它有抗衰老的作用。除了抗衰老，维生素的作用还有很多，比如美容祛斑、防止皱纹、缓解皮肤干燥等等。但是维生素e也不是你想吃多少就能够吃多了，小心过量补充，反而对身体有害，接下来就详细的了解下维生素E吧。

　维生素e的作用有哪些?

首先，维生素e具有很强的美容功效

维生素E可以抑制黑色素的形成，能够对抗自由基，从而起到祛斑的作用;维生素E还是一种抗氧化剂，所以能够防止皮肤的氧化，从而有防止皱纹的功效;维生素E还能够消除紫外线，预防晒伤、嗮斑;皮肤干燥的时候，我们用维生素E涂抹脸上，能够起到很好的补水作用，能够代替任何补水产品;最后，每天睡前涂抹一粒维生素e在脸上，还有美白祛痘的作用。因此可见，维生素E的美容功效还是很强大的。

其次，维生素e能够延缓衰老

维生素e是女人的“随身不老丹”，它能够让女人保持青春活力，延缓衰老。研究发现，维生素E能够将衰老放慢2.4倍。所以适量的服用维生素e还是不错的。

　再者，维生素e能够保护心血管

现在我们的生活条件变高了，饮食变好了，但是运动量却少了，这就导致越来越多的“三高”人群。如何适量的服用维生素e的话，能防止血管内的血液凝固，防止动脉粥样硬化，进而使血液循环良好，从而起到保护心血管的作用，同时还降低心肌梗死和脑梗塞的危险性。

最后，维生素e能增强女性生育机能

人的体内缺乏维生素E，容易表现为不易受精或引起习惯性流产，女性服用维生素E能够增强卵巢机能，使卵泡增加。如果正在备用或者以及怀孕的女性服用维生素e，能够保护小宝宝在妈妈的身体里健康成长。

所以说，服用维生素e的好处还是很多的，但是大家也要注意一个度，千万不要过度服用了，否则就会有危险了。

切勿长期服用维生素E危害大

调查表明，长期服用维生素E会导致各种疾病，比如血栓性静脉炎和肺栓塞。这两种疾病可单独发生，也会同时出现，是因为大剂量的维生素E会引起血小板的聚集和形成的。除此之外，长期服用维生素E还会导致糖尿病和心绞痛等心血管疾病的发病几率，还会引起女性的月经紊乱，停经等问题，所以我们一定要注意。

根据膳食营养指南中推荐的日摄入量，成年人每天摄入14mg(20IU左右)的维生素E就足以补充体内的日常所需了，通常每天的饮食中就已经够了，因为在很多食用油，坚果，豆制品，蔬菜中都富含维生素e的。如果你一定要服用维生素E的话，一定要按照医生的叮嘱来，以防过度服用，带来伤害。