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足月生产后约一个月至一个半月这段时间，医学上叫「产褥期」，中国传统观念叫「月子」。医学上的产褥期，意味着怀孕期间孕妇产生的生殖生理、解剖变化，在产后必须经过约六周的时间，才会慢慢恢复到未孕前的正常状况；因此，在这段时间必须让孕妇修身养息，注重身心调整，补充足够营养，避免感染，以平安度过产褥期，恢复常态生活。

现代人生得少，都想在产后恢复得早、恢复得好；加上养生概念的风行，因此坐月子也就逐渐蔚为风潮，备受重视。在月子期间，那些传统坐月子禁忌，哪些是传统迷思，哪些是真的有其道理呢？

Q1月子餐都不能加盐？

月子餐要低钠少盐，但不必「无盐」。在孕期末期时，许多妈咪们有水肿的困扰，在生完孩子一个月内，身体会自动排除多余水分，但是若没有控制盐分的摄取量、吃的太咸，会使水分滞留体内，水肿不易消失并造成肾脏等脏器代谢的负担。因此月子餐建议以低盐、低钠的清淡饮食为原则，但不必过于极端都不吃盐，过与不及都是错误的。

Q2国外妇女生完都喝冰水，到底坐月子能不能喝冷饮？

以西医观点来看，吃冰、喝冰水对产妇都没什么大影响的；以中医来看，则不建议吃寒凉蔬果与吃冰，吃太多这类食物，会使体质变得太湿、太寒，会影响循环代谢的能力并抑制子宫收缩，更不易排除产后水肿、恶露、血块、闷痛等情况。

Q3月子餐要能补则补？

传统坐月子习俗会要妈妈们多吃麻油鸡、麻油腰花、猪脚等高热量、高胆固醇的产后进补食品，但现代人营养充足，如果这些食物吃过量，就容易造成肥胖及便秘，因此记得要适量摄取，并注意饮食均衡、多吃蔬菜水果。

Q4坐月子时不能洗头、洗澡？

传统习俗坐月子不能洗头、洗澡，其实是因为生产完的妈妈身体较虚弱，加上过去的生活环境和医疗水平不足衍生而来的。而现代有较高的医疗水平、热水器和吹风机，因此自然产后只要体力恢复可下床走动，是可沐浴的；剖腹产的妈妈，只要伤口没有感染并且使用防水材质的伤口敷料，也可在产后三至五天后淋浴，只要沐浴后迅速擦干吹干即。

Q5坐月子时不能吹冷气，也不能外出吹到风，会造成筋骨痠痛？

不要直吹冷风并保持身体干爽就行。由于身体会将多余的水分转化为汗由皮肤排泄或转化为尿液排出，而产后的妈妈们多有水肿状况，因此多汗、多尿是正常生理变化，而汗微湿的皮肤处在低冷或多风的环境，容易受风寒，所以医疗较不充足的古代，才会要求产妇不能外出。

Q6坐月子时完全不能运动？

传统坐月子习俗会要求产妇尽量不要下床、要多躺多休息，但现代人平时营养充足加上医疗条件比以前发达，适当的运动是能帮助产妇身体的复原。

1、促进子宫收缩，预防妈妈产后大量出血。

2、帮助肠道蠕动，预防便秘。

3、促进血液循环，预防血栓静脉炎发生。

4、增强腹肌张力，减少腰酸背痛，且有助于妈妈早日恢复产前身材。

5、促进骨盆底肌肉收缩，让骨盆器官恢复原来的位置，预防子宫脱垂、直肠膨出、尿失禁等问题。

6、促进体力及活力的恢复，减轻妈妈产后焦虑及压力。

坐月子方式及修养方式因人而异，但是基本上仍应遵循「循序渐进、顺乎自然、符合科学」等医学原则，

其实不管怎么坐月子，最重要的是，让产后疲惫的妈妈能获得最深层的休养。